01042011 perjantai; parin tunnin salisetti

No ja huhhuh, olihan hieno ilta salilla. Mitäs sitä muutakaan tekisi perjantai iltana, kun on vain aikaa. Tyttökin lähti isänsä luokse, joten salilla sitten tuli riehuttua pari tuntia :o

Tänään oli pääpaino olka-hauis hommissa ja sitten kyykkäsin ihan kivaa settiä. Ainakin omasta mielestäni :D Eli tänään tuli tehtyä kutakuinkin tällaista settiä;

-crossi lämppäys 10min.
-neitikyykky ;) 20kg 3×15
-haukkarit taljassa 10, 12,5 ja 15kg 10 hidasta, 10 nopeeta ja kolmesti tietty! Ah!
-kyykky 50kg 3×10 Smithissä :) sitten vielä päälle ”takanojakyykyt” tangolla Smithissä :)
-pystysoutu 30kg 3×10
-viparit sivulle käsipainoilla 11kg 3×10
-vatsarutistukset taljassa (tää oli mulle uusi juttu) painot oli 50-70kg
-vatsarutistukset Human sport
-linkkuveitsi penkistä 20 toistoja kolme
-peck deck 35-40kg 10-12 toistoja x3
-crossi 40 minuuttia, eli aerobinen päälle siis

Aikaa tuohon meni sellaiset pari tuntia, huh. Ja voin sanoa, että saunan lauteilla oli aika autuas olo :))))))))

Jees, mutta että sellainen salipäivä. Nyt vähän viihdettä :) Palaillaan!