06122011 tiistai: haba-ojentaja

Tittidii, terkut salilta. Mä menin sinne toiveikkaana, että ois hiljaista. Ajattelin, että kaikki muut ovat vetäytyneet perheineen itsenäisyyspäivän viettoon, käyvät haudoilla jne. No mitäs mitäs, sali kuhisi ihmisistä. OMG. Mä olen sosiaalinen ihminen joo, mut kuntosalilla ois kaikista siisteintä jos sais olla yksin :D hih… tai no oikei, muutama muu ihminen olisi tervetullut, tshih. No ei siinä mitään muuta vikaa ole, mun puolesta olkoot vaikka koko kylä paikalla, mutta se hemmetin tila-ahtaus ja se että joutuu venaa, et joku paikka vapautuu. Luojan kiitos tonne on tulossa laajennusta. Toivottavasti se helpottaa painetta myös puntin puolella. Muo ei kiinnosta onko meillä koko maailman kaikkeuden suurin jumppasali vai not, kuhan punttipuolelle tulee enemmän penkkaustilaa, muutama smith ois ihan kiva lisä… ööö, kyykkäyspisteitä vapailla painoilla, leuanvetomestoja paremmin… hmmm… ja joo, peilitilaa hemmetisti paljon enemmän ja penkkejä ylipäätään paaaaaljon enemmän. Jollain kolmella penkillä pitäs kyetä jakaa vuoroja tuolla kun jengiä on kuin pipoo. Samaten pari taljaakin sais tulla lisää ;) hih. Ja haluaisin pull-over laitteen meille kans. Vois muuten laittaa toivomuslistaan… mut jos mä en saa edes jotain fucking vetokumeja tonne, niin miten mä luulen saavani kaikki noi. No en mitenkään… kuhan elän toivossa.

Tänään siis habaa ja ojentajaa tunteella tytöt ;)Tänään tehtiin pudotussarjaa ja supersarjaa, avottista.

-crossi 8min.
-keppijumppaa käsille (lämppäystä)
-ASIAAN
-hauiskääntö tangolla failureen asti, arhg!
-hauiskääntö tangolla pudotussarjana 3 sarjaa, grah!
-hauiskääntö käsipainoilla
*10 toistoa tasatahtiin
*10 toistoa eritahtiin, pieni tauko välissä, max 10sec. 4 tollasta sarjaa, ugh!
-ristikkäistaljassa tuplahaukat 5sarjaa 15 toistoo
-krusifiks vatsarutistukset
-smith punnerrus selkänojalla (scull crusher) (tässä iloinen yllätys 40kg 10 sarjoja :) ) 4 kovaa sarjaa 10 toistoilla
-ranskalainen punnerrus x15x4
-pystypunnerrus x15x4
-ojentajat taljassa (push down)
-keppijumppaa ja jalkojen venyt ;)

Siinähän se setti sitten olikin. Huomenna varmaan huutaa hauberit ja ojentajat hoosiannaa kun nyt jo tuntuu :) me like!

Ja koska kunnalliselta puolelta on turha yrittää saada apua mun vasemman hartian ongelmaan (hermojumi), niin pakko perehtyä itse asiaan. Olenkin nyt ydistänyt ongelman epäkäslihakseen (musculus trapezius) ja alempi lapalihas (musculus infraspinatus). Jossain siellä suunnalla kulkee ilmeisesti isohko hermo joka ottaa nyt kipeää. Oisko sitten kylkiväli-olkavarsihermo (nervus intercostobrachialis). Diagnoosi tehty, ei kun ärsyttämään lääkäreitä ja soittelemaan että tällaista vaivaa ois, mitäs sille tehtäis :D tai ehkä jopa nopeampi keino ottaa itse selville mitä sille voi tehdä ;) Ei muuta kuin paneutumaan tämän kirjan saloihin ;)

Mukavaa illanjatkoa kaikille lukijoille :)