17122011 lauantai: rintatreeni

Tänään oli kyllä aika yber rääkkipäivä salilla. Mutta välillä kait voikin ;) Oli sellain fiilis, että nyt irtoo. Tuli sitten rehattua siellä kaksi tuntia ja kymmenen minuuttia. Siitä ajasta 1h15min meni puntilla, 5min crossi 40min fillarointia erkkinä, mikä hiki lähtikään, jouduin luuttuamaan sisäpyörän ympäristön lopuksi :o sitten vielä 10min venyt. Ja joo, no olin aika lailla valmista kauraa saunan kautta kotiin :D

Kuva meidän salilta :D Ei ollut muutakaan tekemistä pena tauolla ;)

-penkki lämppärit tangolla, 25kgx20 30kgx11 35kgx7 ja sit lähti voimat vasurista. Tää penkki on mun murheenkryyni kyllä. Mistä mä saisin lisää voimaa tähän hommaan???? Oisko kellään ylimääräistä?
-linkkuveitsivatsat penkistä x40
-hammerpenkki 15kgx25 20kgx17 25kgx12
-peck-deck 20kgx10 (lälly) 25kgx10 30kgx10 (ei paha setti)
Ja huomiona tässä välissä, vasen käsi toimii paremmin kuin pitkään aikaan :) Yeppee!
-Penkkipunnerrusta käsipainoilla (ihan fiilistelyä ;) )
7kg painotx15 7kgx15 5kgx20 superina (joku moukka pölli 6kg painot mun nenän edestä)Otin sit uusiks superina 9kgx10 8kgx10 7kgx10
-pystysoutu vain koska olen kaivannut tätä liikettä :D Me like! 20kg (tanko) x20 lämppäys 25kgx15 polttaa 30kgx10 35kgx6 ja lopuks fiilistelyä 20kgx30

Lopputreeniksi
-crossi 5min
-sisäpyörä 40min (viimisetkin mehut valui salin lattialle)
-keppivenyt ja alakroppavenyt ja sitten saunaan ;)

Aika voittaja fiilis taas kun kotiin tulin. Kävin kaupan kautta lunastamassa lupaukseni siitä, että leivomme pikku emännän kanssa tänä viikonloppuna torttuja, eli torttutaikinaa ja luumuhilloa…vähän glögiä, nams. Kotona duunattiin pellillinen pizzaa ja avottista, tuli muuten erittäin hyvää ja riitti kaikille, myös emännän kaverille. Kaikilla masu täynnä ja hyvä mieli. Tytöt ottivat vielä pipareita jälkkäriksi, mä sen sijaan siirryin tähän koneelle jälkkäriksi :) No kuumennan kyllä glögin kohta itelleni (ilman terästyksiä ;) ). Sytyttelin vielä kynttilät partsille ja ruokapöytään…sekä jouluvalot ikkunaan. Myös joululaulut soivat ensimmäistä kertaa olkkarin puolella, pikku neidin huoneessahan ne ovat soineet hyvän tovin :D

Nyt nauttimaan lauantai illasta. Kuulemiin :)