19122011 maanantai: hauis-ojentaja

Töissä ok päivä, sopivan kiire ja ajoissa päästiin. Mikäs sen mukavampaa. Salille sitten suoraan töistä, kuinkas muutenkaan. Oli haukka-ojentaja päivä. Mun lempparitreenejä kyllä :)

-crossi 8min.
-hauiskäännöt failureen tangolla 20kgx25 17,5kgx26 15kgx28
-hauiskäännöt käsipainoilla 8kgx10tasatahtiinx10eritahtiinx4settiä
-tuplahaukat taljassa 12,5kgx15 (lälly) 15kgx15(semi iisi) 17,5kgx15x15 (haastetta vikoissa)
-Smith punnerrus nojalla 20kgx10 25kgx10 30kgx10x10
-ojentajat niskan takaa käsipainolla 11kgx15x4
-vatsarutistukset maaten 2×15
-kylkihooverit
-push down taljassa 30kgx30 40kgx9 :p 35kgx14x10
-push down TG kone (seat dippi :o) 32kgx20 36kgx15 41kgx10
-keppivenyjä ja vähän reisien venyttelyä

Sitten kiireesti pesulle ja kotiin, jottahan pääsin imuroimaan ja syömään. Lauantaisin pizzan palanen ja raejuustoa sekä ananasta. Ei kait siinä hittojakaan. Tänään tällainen treeni. Huomenna jää varmaan sali väliin koska mun pitäs käydä labrassa antamassa verikoe ;) Ei mitään vakavaa, ei ei ei, vaan tutkitaan, ettei mun vatsavaivojen taustalla (närästystä, pahaa oloa jne.) ole vain tämä Helicobaktreeri :o Tosin verinäyte ei ole niin varma kuin tämä aivan ihana ulostenäyte, mut nä nyt toivoin, et lähdetään verinäytteestä liikenteeseen :D Tittidii.