22012013 tiistai; olkapäät ja ojentajat

Terkut salilta ja töistä ;)
Tänään alkoi sitten kolmas kierto treeneissä ja niin ikään pudotussarjat. Kyllä on oikeesti hyvä ja siistiä käyttää eri tekniikoita.

OLKAPÄÄT JA OJENTAJAT 

– lämmittely juoksumatolla ylämäkeen tarpoen
– keppijumppaa ja kiertäjien lämmittelyä
– pystypunnerrus pudotussarjoina
– viparit sivulle istuen pudotussarjoina
– pystysoutu taljassa pudotussarjoina
– viparit eteen taljassa normisetti

– ranskalainen punnerrus kp. pudotussarjoina
– ojentajat laitteessa pudotussarjoina
– ojentajat taljassa normi settinä

Olikohan siinä kaikki. Vissiin. Lopuksi vielä venyttelyjä jaloille ja pientä poseharkkaa. Ei hassumpaa. Kotonakin olen ehtinyt tekemään jo vähän kaikkea, joten päivä on aika hyvällä mallilla. Huomenna ois tarkoitus mennä illalla mummin luokse kylään. On nimittäin liikuntavapaapäivä ;) kaikki hyöty irti siis.