28072010 keskiviikko; selkä- ja käsitreeni

Nonnih. Yhtä haipakkaa ollut tämäkin päivä sitten. Meni kuitenkin suunnitelmien mukaisesti. Eli töiden jälkeen kävin hakee tytön, suuntasimme salille. Tyttö meni leikkihuoneeseen ja sai oikein VIP kohtelua, kun oli ainut muksu siellä :) Sattuipa olemaan vielä tytön lempparihoitajakin paikalla! Jei. Minä suuntasin salille.

-lämmittely crossilla 7min.
-viparit sivulle 6kg x 15 x 3
-viparit eteen 6kg x 15 x 3
-kulmasoutu 10kg x 15 x 3
-ojentajat taljassa 40kg x 15 x 3
-ylätalja 50kg x 15 x 3
-selän ojennus 35kg x 15 x 3
-hauiskääntö 20-25kg x 15 x 3 (otti vähän koville :O)
-rintaprässi 35kg x 15 x 1
-jäähdyttely crossi 20min.

Ihan hyvä setti. Ei kovin hevi, mut ihan ok. Vähän pientä irvistelyä ilmoilla hauiskäännöissä. Noi kun vetää silleen sutjakkaasti putkeen alusta loppuun noin tunti kymmenen minuuttia, niin ehtiihän siinä helvetti hikin tulla. Huomenna sitten jalka- ja vatsalihastreeni. Ou jeah!

Nyt kuitenkin iltapuhteet kuntoon. Tultiin juuri anoppilasta. Syötiin, saunottiin ja miehet saivat uudet tikkaatkin talon katolle. Hyvä hyvä. Minä riehutin anopin toista rotikkaa :) jei. Se on aika ihana… liikkis. Nyt oikein hyvää yötä kaikille ja kuulemisiin.