28092010 tiistai; salitreeniä

Nonnih. Sitten mentiin taas salille. Pikku neidillä oli tänään kuviskerho, joten minä käytin ajan hyödykseni ja suuntasin, kuinkas muutenkaan, salille. Tänään oli pakko ottaa ohjelmistoon jalat ja vatsakin :) vaikka jalat on saaneet juostessa ihan hyvin kyytiä… ja eilinen kyykkäys tuntui tänään ihan mukavasti lihaksissa. Tänään sain myös paukuteltua uusia enkkoja, jälleen hauiskäännössä :) Olen aikasta tyytyväinen. Tänään nimittäin tempasin hauiskäännössä (penkissä) 25kg 1×20, oli niin keposta kyytiä, että oli pakko lisätä painoja, joten sitten oli nostettava 30kg:n. Se meni sitten 2×15. Huh! Tein myös hauiskäännöt taljassa 22,5kg, ojentajat taljassa 25kg toistoja 3×15. Että silleen. Muuten tuli duunattua pohkeita, reiden ojennus, koukistus, vatsarutistus (50kg 1×20 2×15 jei), jalkaprässi (oikein tunteella vedettiin taasen :D), pakara-takareisi (37,5kg tänään 3×15 kumpikin jalka erikseen, hyvä!) joooooh, mitähän muuta… aijuu hooverit tietty, mutta sitä alustin vatsarutistuksilla maaten :) Hoovereissa olen myös käyttänyt 10kilon kiekkoa selän päällä, jos en ole ensiksi tehnyt voimapyörää tai vatsarutistuksia alle. Muuten siinä asennossa voisi tapittaa minuutti tolkulla… Ja lopuksi sitten vielä crossilla 20 minuutin aerobinen.

No olihan siinäkin. Nyt nauttimaan hetkeksi vielä töllöttimen tarjonnasta. Reidet on vähän kipiät, hyvä hyvä… tuntee että on tehnyt.

Kuulemisiin.