ruokaa

Eli lenkin jälkeen (3h noin 30km) söin nopeasti

Välipalaksi:
– pieni rahkavaahto 100g
– lenkin palautusjuomaksi Gaenomax ja Maximin energy drinkkiä

Tuli vähän kiire salille nääs :O pyöräilee. Mutta se oli hyvä palauttava treeni :)

Ruoaksi:
– iso salaatti : jäävuorisalaattia, kurkkua, paprikaa, raejuustoa, couscousia, tomaattia ja oliiviöljyä
– noin 100g (perstuntumalta) kananfileesuikaleita

Avot, lähtisköhän sitä vaiks seuraavaksi lenkille… No ei nyt sentään, mutta koirien kanssa kävin kävelemässä pyöräilyn jälkeen. Nyt on pidettävä itsensä liikkeellä, venyteltävä helvetin hyvin ja useita kertoja tämänkin illan aikana, etten saa itseäni jumiin. Huomenna aijon juosta aamusta salille crossaa ja sit juosten takaisin :) Kyllä lähtee…rasva ainakin, jos ei muuta ;) (jos sitä kohta enää onkaan, sehän se ois tavoite, ettei olisi! Olisin itsestäni enemmän kuin ylpeä, jos saisin pudotettua sen kymmeneen, siis prosentit siis! se vaatii vähän enemmän kuin wannabe kuntoilua).